분류 전체보기 (8) 썸네일형 리스트형 [5YBM김] How's it going? 2차시 1. Word 복습 (5~7) 2. Listen & Say (10~15) -그림 살펴보고, 예상해보기 -듣고 기억나는 단어 또는 문장 발표 -몇 가지 힌트 준 후 다시 들어보고 기억나는 단어 또는 문장 발표 -학습지 빈칸 채우며 해석하기 -따라말하기 -롤플레잉으로 말하기 연습 3. Spy game(15~20) -게임 설명 (5) -줄 서서 나눠주기 -게임 진행 -스파이 발표 (3) 1. 좋았던 점 -Word 복습을 통해 단어 공부 -기억나는 단어 또는 문장을 발표하는 친구들이 늘어남. (5반) -힌트를 준 후 다시 들어보고, 오늘 중요한 문장이 무엇인지 생각해보는 시간이 의미가 있어보임. -spy game을 통해 흥미를 이끌어내고, 적극 참여 -spy game에서 "Are you spy?" "No i'm.. 요가 일기 _ 0216 1. 프로그램 -전신근력강화 빈야사(28min.) -등과 어깨 열어주는 요가(25min.) 2. 일기 -전신근력강화 빈야사 어제보다 땀이 덜 났다. 수련을 하며 가장 재밌는 점 중 하나, 매일 달라지는 몸 상태를 그대로 느낄 수 있다는 것. 별 느낌 없던 차일드 포즈에서 우짜이 호흡하기가 좋아졌다. 우짜이 호흡을 하면서 넓어지는 흉곽이 하체를 통해서 그대로 느껴지니까 신기하다. 평소에는 느껴지지 않던 가슴이나 등의 움직임도 느껴짐. 이게 맞는 건가 싶지만, 내 몸 구석구석을 인식할 수 있다는 것이 즐겁다. 다운독 자세를 할 때 선생님이 골반을 끌어올리라는 말을 들어도 그렇게 할 수 없었다. 그런데 오늘 골반이 부드럽게 올라가는 것 같은 느낌을 받았다. 실제로 자극도 다르게 오고. 완벽한 자세와 자극은 아.. 요가 일기 _0215 1. 프로그램 -에바요가 전신근력강화 빈야사 요가 Lv.1 (28min.) -에바요가 고관절 균형 찾는 하타요가 (23min.) 2. 일기 -전신근력강화 빈야사 요가 오늘따라 조금 땀이 많이 났다. 마지막에는 조금 힘에 부치기도. 끝나고 나니 허기가 져서 뭘 먹고 싶다는 생각밖에 안들었다. 플랭크 자세에서 한 발씩 번갈아 가며 앞으로 가져올 때 정렬이 잘 맞지 않는 느낌이다. 하이런지에서도 휘청휘청. 그래도 고관절과 하복부에 힘이 더 들어가긴 한다. -고관절 균형 찾는 하타요가 요 며칠 계속 상체 열어주는 요가 위주로 하다가 오랜만에 했다. 반비둘기 자세는 점점 좋아진다. 매트에서 한참 떠 있던 골반도 어느정도 아래로 가라앉히고 있다. 합장하여 비틀기 자세는 엄두도 못냈지만 요새는 어설프게 따라할 수 있.. 요가 일기 _ 0214 1. 프로그램 -에바요가 초보자를 위한 전신근력강화 빈야사 요가 Lv.1 (26min.) -에바요가 등과 어깨 통증 무조건 해결! 가슴과 어깨를 여는 요가 (28min.) 2. 일기 -전신근력강화 빈야사 요가 지난주까지는 필라테스식 코어 강화 운동을 10분 내외로 먼저 진행하고, 요가 수련을 했다. 며칠 전부터 에바요가의 전신근력강화 빈야사 요가를 하고 있는데 마음에 든다. 필라테스 코어 강화를 하고 요가를 할 때보다 운동 타임 내내 통일성도 있고, 마음도 더 차분해지는 느낌이다. 근력강화 빈야사 요가는 크게 어려운 동작은 없다(고 에바 선생님은 말씀하신다). 체력적으로 무리가 있을 수는 있다고 한다. 다행히 걱정했던 플랭크 자세는 첫 날에도 구령 끝까지 유지할 수 있었다. 하면 할수록 조금씩 더 수월해.. 요가수련 1월 중순부터 다시 요가를 시작했다. 4년전 쯤, 처음 접했던 요가는 무릎과 손목이 아파서 그만두었다. 다운독 자세를 하는데 손목이 어찌나 아프던지. 돌이켜보면 어깨, 등을 비롯한 상체에 힘이 없었기 때문이 아닌가 싶다. 손을 펼쳐 바닥을 밀어내는 것이 아니라 마치 벌 받는 것처럼 엎드려 있었던 것이다. 참다 못해 선생님께 손목이 너무 아픈데 어떻게 해야하냐고 물어봤던 기억도 있다. 무릎은 또 얼마나 아팠나. 테이블 탑 포즈도 힘들었고, 로우 런지를 하라고 하면 한숨부터 나왔으니 요가 동작 중에 내가 마음 편하게 할 수 있었던 동작이 몇 없었다. 유연하고, 운동신경이 좋은 편이라고 자부했는데 요가는 참 어려웠다. 그렇게 나에게 맞는 운동은 헬스, 필라테스라고 생각하고 요가는 멀리했다. 그런데, 한 달 전.. 룰루레몬 호주직구 하는 방법 - 원더언더 레깅스 저렴하게(?) 구매 :) 요가복계의 샤넬이라는 수식어가 부담스럽기는 하지만 궁금증을 자극하는 것은 사실이다. 룰루레몬 레깅스가 그렇게 좋다는데 도대체 뭐가 그렇게 좋은건지! 확인하기에는 만만치 않은 가격대이다. 룰루레몬을 국내에서 저렴하게 구매할 수 있는 방법으로는 1) SSG닷컴 룰루레몬 세일, 2) 미국, 캐나다, 호주 공홈 직구, 3) 국내 공홈 세일이 있다. 두 달 전에 핫했던 SSG닷컴 룰루레몬 세일에는 사이즈가 빛의 속도로 사라짐.......... 뒤늦게 확인한 나는 할인된 가격만 보며 입맛만 다셨다고 한다. ㅋㅋㅋㅋ 그러다가 호주 달러 환율이 좋다는 것을 확인하고, 룰루레몬 호주 직구에 도전! 한국보다 저렴한 가격에 원더언더 크롭 하이라이즈 스캘롭 레깅스를 구매했다. 처음 해본 호주직구! 방법은 아래와 같으니, 룰루.. 운동복 - 땀 흡수 잘되는 뮬라웨어 타임리스 숏슬리브 재구매한 이유 결혼하면 살 찐다는 말...... 나는 아닐 줄 알았는데 6개월만에 거의 5kg가 쪄버렸다. 외출도 안하면서 삼시세끼 꼬박 챙겨먹더니 이런 대참사가. 코로나가 진정세에 접어들면서 7월 말부터 아파트 단지 내에 있는 커뮤니티 센터가 오픈하여 8월부터 헬스장에 다니고 있다. 마스크를 쓰고 운동하려니 숨이 차 죽겠지만, 그건 어쩔 수 없다 치고. 지방을 태우기 위해서 유산소 운동을 해야하는데 런닝머신 오래 달리기는 지겨워서 못하겠는지라 인터벌 고강도 운동을 하고 있다. 그러다 보니 땀 폭발. 마스크도 젖고, 운동복도 젖고 불쾌지수 폭발..... 검색 끝에 땀 흡수가 잘되는 런닝용 반팔로 구매한 것이 뮬라웨어 타임리스 숏슬리브다. 어느 리뷰에서 뮬라웨어 타임리스가 운동복계의 샤넬이라는 룰루레몬의 스위프틀리 반팔.. 넷플릭스 정치드라마, BORGEN(여총리 비르기테)의 반가운 얼굴들 덴마크 드라마를 또 볼 줄이야. 리타 이후로 본 두 번째 덴마크 드라마, Borgen. 우리나라에서는 여총리 비르기트라는 제목으로 방영했다. 시즌1~3까지 나왔는데, 약 한 달에 걸쳐서 시청완료했다. 보다보면 미드에서 보던 반가운 얼굴들이 나온다. (스포있음, 많음!) 1. 밀레 디네센, 드라마 리타의 주인공 리타 나의 첫 덴마크 드라마, 리타의 주인공이었던 밀레 디네센. 밀레 디네센은 보르겐 시즌 2에서 리타와는 다른 이미지의 캐릭터로 나름(?) 비중있게 출연한다. 무려 비르기테의 전남편 필리프의 여자친구 세실리역. 비르기테와 필리프의 헤어짐이 너무 갑작스러워서 세실리의 존재에 분노하고 있었으나, 밀레 디네센이 세실리로 등장했을 땐 나도 모르게 반가워서 마음이 누그러졌다. ㅋㅋㅋㅋㅋ 짜증나는 캐릭터가 .. 이전 1 다음
