건강 - Health care/요가 (2) 썸네일형 리스트형 요가 일기 _ 0214 1. 프로그램 -에바요가 초보자를 위한 전신근력강화 빈야사 요가 Lv.1 (26min.) -에바요가 등과 어깨 통증 무조건 해결! 가슴과 어깨를 여는 요가 (28min.) 2. 일기 -전신근력강화 빈야사 요가 지난주까지는 필라테스식 코어 강화 운동을 10분 내외로 먼저 진행하고, 요가 수련을 했다. 며칠 전부터 에바요가의 전신근력강화 빈야사 요가를 하고 있는데 마음에 든다. 필라테스 코어 강화를 하고 요가를 할 때보다 운동 타임 내내 통일성도 있고, 마음도 더 차분해지는 느낌이다. 근력강화 빈야사 요가는 크게 어려운 동작은 없다(고 에바 선생님은 말씀하신다). 체력적으로 무리가 있을 수는 있다고 한다. 다행히 걱정했던 플랭크 자세는 첫 날에도 구령 끝까지 유지할 수 있었다. 하면 할수록 조금씩 더 수월해.. 요가수련 1월 중순부터 다시 요가를 시작했다. 4년전 쯤, 처음 접했던 요가는 무릎과 손목이 아파서 그만두었다. 다운독 자세를 하는데 손목이 어찌나 아프던지. 돌이켜보면 어깨, 등을 비롯한 상체에 힘이 없었기 때문이 아닌가 싶다. 손을 펼쳐 바닥을 밀어내는 것이 아니라 마치 벌 받는 것처럼 엎드려 있었던 것이다. 참다 못해 선생님께 손목이 너무 아픈데 어떻게 해야하냐고 물어봤던 기억도 있다. 무릎은 또 얼마나 아팠나. 테이블 탑 포즈도 힘들었고, 로우 런지를 하라고 하면 한숨부터 나왔으니 요가 동작 중에 내가 마음 편하게 할 수 있었던 동작이 몇 없었다. 유연하고, 운동신경이 좋은 편이라고 자부했는데 요가는 참 어려웠다. 그렇게 나에게 맞는 운동은 헬스, 필라테스라고 생각하고 요가는 멀리했다. 그런데, 한 달 전.. 이전 1 다음
